El estreñimiento se caracteriza por la falta de movimiento regular de los intestinos y la dificultad de evacuación de las heces. Las principales causas se encuentran en el tipo de alimentación, en la falta de ejercicio y en la adopción de hábitos sedentarios.
Es por ello por lo que el estreñimiento se da con mayor frecuencia en países desarrollados, donde la dieta es pobre en fibra, se ingiere un mayor número de alimentos ricos en proteínas y grasas.

para definir el estreñimiento como la afección que padecen aquellas personas que cumplen 2 o más de estas situaciones:

• Se producen menos de 3 evacuaciones intestinales por semana.

• Hay que esforzarse para evacuar en más del 25% del total de las defecaciones.

• Existe sensación de una evacuación intestinal incompleta.

• Es necesario realizar un masaje pélvico.

CAUSAS:

-DIETA INADECUADA.

-FALTA DE EJERCICIO.

-DESHIDRATACIÓN .

-CAMBIOS HORMONALES.

-SUPRIMIR DE LA DEFECACIÓN.

-ESTRÉS.

-TRÁNSITO LENTO O NULO.

-DEJAR DE FUMAR.

-CIRUGIAS Y PARTO.

SINTOMAS:

– Sensación de plenitud, hinchazón e inflamación en el abdomen que provoca inapetencia y molestias.

– Gases

– Dolor abdominal y espalda,que se acentúan con la aparición de gases.

– La permanencia de las de las heces en el intestino grueso, provoca la generación de toxinas que pueden reabsorberse por el organismo. La reabsorción de toxinas y su entrada en el flujo sanguíneo ocasionan: dolores de cabeza, fatiga y cansancio, nerviosismo, irritabilidad y mal humor.

SOLUCIONES:

-Consumir más fibra mediante alimentos como las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas entre otros, que permiten que se forme un bolo fecal de adecuado volumen, de manera que ejerza presión sobre la pared intestinal y promueva la evacuación.

-Consumir abundante líquido.

-Ingerir alimentos con prebióticos y probióticos de manera de estimular el funcionamiento de la flora intestinal y favorecer así, el transito del intestino.